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|前言|

參加這場路跑也是誤打誤撞,

爸爸應該是看我今年前半年很努力的在跑,也興起了路跑的念頭,

就透露說,如果有台中的路跑,他也想參加。

於是,報了這場離我家也不算太遠的「2014 工業區健康快樂跑 台中場」。

 

平常就都有在家裡的跑步機上運動的老爸,

到Nike買了兩件上衣、一件短跑褲、Nike跑鞋、還下訂了Bryton Cardio 60

(重點是價格跟我的 Bryton Cardio 40 差不多!不到四千元!)

既然不是在室內跑,要跑出門,就要讓自己好看一點才行,

先把行頭備齊,再開跑的態度,我覺得非常好,值得鼓勵。

 

後來,我爸就跑得比我還勤了,

因為這中間,我找了健身教練開始上重量訓練,分擔掉很多跑步時間 XD

先來講講我在跑這場路跑之前的練習狀況吧!

 

我那段期間的運動狀況是,一週運動五天,

兩堂重訓、一堂NTC、一堂Body Combat、一次自己上健身房做有氧運動,

參加這場路跑前,都沒有實際到戶外去練跑了。

 

|當日裝備|

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1GPS 手錶:Bryton Cardio 40 (這次沒充好電,跑不到一半就夭折沒電!)

2下身:Nike 緊身七分跑褲 + Nike 赤足系列 跑鞋

3上身:主辦單位的紀念衣S號+Nike 黑色中強度運動內衣 

4其他:Ipod Nano+鐵三角 耳機 

 

這次是刻意沒戴帽子,想說這樣拍照會不會比較美,哈哈

但建議還是要戴,因為太陽出來真的好熱!

主辦單位的紀念衣,我拿了S號,蠻剛好的,

也是透氣排汗的材質吧?穿著跑,覺得很舒服!

 

04:30am 晨起|

前一天把晶片綁在跑鞋、號碼布別好,

查好集合地點、時間(6:00am 開跑)其實就沒什麼事了,

可能第二次參加,沒有第一次那麼戰戰兢兢,

我大概是十一點多、快十二點才入睡。

 

凌晨 04:30am 我們就起床了(除了我跟我爸,外加陪跑拍照的媽媽與弟弟)

先是換上裝備,就是到廚房吃點東西墊肚子,

我吃了地瓜、幾顆堅果、無糖豆漿、帶了一點蔓越莓果乾在身上

後來,到比賽現場又吃了一根香蕉。

 

還是要叮囑,一定要吃早餐,

而且我都是在開跑前一小時或一小時半吃完它,

覺得這樣才有足夠時間消化,還有,也不能吃太飽。

 

|起點抵達|

到了現場,上了廁所,拿了根香蕉和巧克力,

跟家人拍了幾張合照、晃一晃就到起跑點上等待,

簡單拉了筋、伸展,做點小小暖身。

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噢對,特別謝謝我弟,這次用單眼拍了很多張不錯的照片。

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準備拿香蕉的我與老爸

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邊吃香蕉邊合照 

 

認真到不行的暖身 |

大概 05:30am 左右,主辦單位就要大家陸續在起跑點上集合,

接著開始有長官們的致詞,然後在台上的兩位教練就開始帶操、暖身,

(主辦單位的時間管控還蠻不錯的,雖然還蠻不想聽長官致詞的,哈哈!)

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實在太認真暖身了,謝謝《運動筆記》   

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來看看我跟我爸大概是有多認真的在暖身,

每次暖身完就覺得差不多可以回家,累!

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後悔有點太認真,做完超累 (但還是要認真暖身!) 

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北七的一瞬間,覺得幽默 

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是跟同一個教練一起暖身嗎 可愛 

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我弟跟我媽已經到跑道外等我們開跑了  

 

|10KM 開跑|

鳴槍!這場的各分組都是一起跑的!

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開始跑的時候,覺得有點吃力,大概是大家都跑太快的關係,

不想輸啊,所以也跟著一起亂衝,衝到呼吸都打亂了!

後來覺得這樣不行,才看著我這即將沒電的GPS運動手錶,調整速度,

猛一看,速度好像是四分半左右(實在太衝動了!)

於是我慢慢調整呼吸、步伐到五分半速,這時也已經跑了快兩公里了

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起跑的瞬間 ▲  

先講一下這次的路徑狀況,

這次的路徑是來回、來回,四次,總共兩趟,

所以等於每來回一次,就是五公里,

去程有一段上坡,回程則相反的有一段下坡。

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謝謝《運動筆記》蠻喜歡這張的   

以往我的10KM都是在一小時又六分鐘左右跑完,

大概是看在大家都跑很快的份上,

我(突然)要求自己這次必須以五分半速完賽!

加上前一天重訓,教練問我10km大概跑多久時,

教練好像有意無意地說了「50分鐘跑完可以嗎?」之類的話(還是我幻聽)

總之,激起了我的鬥志。

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雖然低著頭,但爸爸跑起來也是很帥氣 (感謝圖片來自尋寶網  

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姿勢超正的,哈哈哈 (感謝圖片來自尋寶網

在調整好呼吸、步伐時,我來到第一次的上坡,

大概是前面亂了套,所以覺得上坡時還是有些吃力,

但同樣是不服輸的心態,我邊跟著音樂節奏,邊加快了我的步頻,

縮短了步距、加快了步頻以後,上坡變得輕鬆很多,

在我開始感受到伸出的大腿踩地時的疲累時,

另一隻大肥腿就已經趕上與之替換。

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謝謝《運動筆記》   

上下坡都很重要,

謹記了Sylvia的話,我在上下坡的跑步姿態都有做了調整,

到了第一次的折返點,拿了工作人員發的手環,

一路跑到起點的折返點,再次拿了另一個顏色的手環,

第二趟,可能路況比較熟悉了,我開始東張西望,

爸爸揹著小兒子,媽媽牽著小朋友,情侶手牽手,覺得很可愛!

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剩最後幾公尺,已經臉紅紅了(還黑黑) 

再次跑到上坡處,雖然比起第一次更覺得累,

卻因為懂得調整自己的腳步、呼吸,而平順、穩定的跑過,

折返點拿了第三個手環就往回跑了。

最後跑向終點時,有一個可愛的工作人員伯伯,

揮舞著手臂、略帶點命令式的口吻說「跑到這裡就好了,休息,不要再跑了」

好像是怕我們像猴小孩跑到終點還繼續亂跑停不下來一樣!

 

|成績單|

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現場印成績單 ▲ 

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00:53:22 / 10KM 

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跑完先去拿吃的,香蕉、運動飲料、孔雀餅乾 ▲ 

 

|跑後心得|

原先參賽只想打破個人10KM的PB(可能就是一小時完賽即可)

但大概是因為「50分鐘跑完可以嗎?」(再度認真懷疑是幻聽)

一時興起、要求起自己以五分半速完賽(而且還達成,覺得不可思議)

但說真的,重訓雖然才一個月,確實已讓我明顯感受到大腿的力量,

這次的上坡,雖然肥肥腿會感到累與痠,卻是擁有著源源不絕的力量啊!

 

這次跑完,除了我開心,第一次跑的爸爸更開心,

重點是他也跑很快(57分左右完賽),我們父女倆決定要再繼續參加,

我猜想,當你真正開始跑了以後,都會對「跑完的那份美好」感到無法自拔,

你問,「跑完的那份美好」是哪份?實在無法具體的回答你,

每個跑過的人,一定對於跑步的定義都不同,

我想,真的只能在你決心要跑,

從邁開步伐的幾公尺,到一公里開始,憑藉著五感去慢慢體會了。

 

對我而言,跑步並沒有很偉大,

也沒有那種跑完會痛哭流涕的浮誇,

卻值得打打網誌、拿來給自己的生活一點交代、或是跟別人說嘴,

同時,它也是一種生活的平衡與釋放,

是離「更好的自己」越來越近的一張小門票。

 

沒有想要勵志的,但最後好勵志,放上一張不苟言笑。

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2014/08/05 後記

結果得到女生分組第一名耶!收到獎牌跟獎狀,就期待獎品了!好~開~心~

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