折衷,什麼都要來一點
我是 Zoey Huang,體態訓練是我日常的一部分,但生活還有很多奇形怪狀的事物值得探索,分享與紀錄我的體態訓練、不正常飲食、旅遊、敏感肌的美妝保養、生活的一切,反正什麼都要來一點。 avril01307@gmail.com

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本來就自己說好跑完要記錄下來的,老了才不會忘記,卻拖了很久,

現在是血債血還,上班都在打文案了,下班還要打網誌!

注意,內文字多圖也多,請慎入。

*****

終於,盼呀盼,六月,要來領我的25歲生日禮物。

天啊!好重要的25歲,女孩多珍貴的青春歲月!

其實沒多大的想法,只是覺得平常就有在跑步,跑了快樂,不排斥,

趁著今年跑出一個成績,好像會蠻開心的,最主要,只是想讓生活有點不一樣。

 

為了開跑,還買了一隻GPS運動手錶 Bryton Cardio 40(▼連結為分享文)

http://avril01307.pixnet.net/blog/post/29995730

photo1 (1)

在這之前,我都有認真的練跑,5公里、8公里、10公里、12公里、15公里,

除了下班後的夜跑,後期,每週都會利用禮拜六的早晨,跑一次LSD,

從自家附近的國中操場、高中學校外圍、秋紅谷、勤美綠園道、國立美術館,

但就只到15公里,緊繃,自己練習真的需要極其強大的意志力,

因為沒有人陪你跑,很難激發出關鍵的動力。

photo2

※ 前一天的準備

六月八號前一晚。臺北瘋狂下著大雨,有種「好像沒辦法跑誒」的感覺 (暗自竊喜的那種),不過下雨也不會取消,還是乖乖的將該做的準備做好,畢竟都花了大筆銀子,如果不跑,是真的蠻浪費的。

睡之前,有先買好前一天的早餐(金礦咖啡的麵包),別上號碼布、綁好感應晶片(綁在右腳),將該帶的東西帶好,坐在床邊研究了一下路線與隔天的時間,整個就超認真的。

 大概是晚上八點多,就已經洗好澡,隨時可以睡的狀態。但是第一次跑,難免興奮,哈哈,大概拖到十點多,是Sylvia提醒我早點睡,我才硬讓自己躺好閉上眼。半睡半醒後的凌晨三點多,雨已經沒有在下,我忙著吃麵包、擦防曬(不良示範,只有擦臉)、穿上所有裝備。 

※ 第一次 路跑裝備

2014-06-06 21.15.25

1GPS 手錶:Bryton Cardio 40

2Nike 髮帶:不太會用,還沒開跑只是輕踩步伐找Sylvia會合,就掉了!還被一群人看到! 

Adidas 透氣帽:遮陽用,也防止雜亂的頭髮亂飄

4下身:Nike 緊身七分跑褲

5上身:Nike USATF系列 紫色V領+Nike 淡紫色中強度運動內衣

6ipod nano:灌入最新High歌,比較洋派一點,外加幾首本土MC HOTDOG

➜ 嗯哼,整體來看,我算是有點小敬業。除了帽子之外,都是Nike,但就像我媽說的,打了一個勾勾,好像就不一樣啊!誇張,小朋友不要學。

※ 開跑前的碎念

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凌晨4點15分左右,到了寄物區,人山人海,從沒參加過路跑的我,著實有被嚇到,靠,也太多人,什麼盛況,而且女生也太多(廢話亂講),就如同Sylvia說的,到了現場就會深刻體會「姐非人也,豬是也」還有辣妹穿兩截式,辣到不行,想哭!又讓我再次想起,跟友人A打趣說,如果穿上Nike這次逼死人不償命的無袖背心參賽,我一定會因為太過羞愧,而手刀直奔終點、打破個人PB(PB=Personal Best,但人生第一次參賽,怎麼跑都是破PB,再度亂講)

也因為這樣,我沒有穿Nike那件背心參賽!無法妥協不敢穿無袖,真的很孬,雖然知道不會有人一直盯著我搖晃的手臂看,但還是不!行!這是我的罩門。

費了很大工夫,到達起點,找到Sylvia以及她的朋友們,覺得如釋重負,拍了幾張照,緊接著就跟著群眾一起暖身,鳴槍(不知道有沒有鳴,我沒有印象)、開跑。因為嫌麻煩,所以就不願意帶著手機,但也因為這樣,超怕跑完找不到人,平時練習速度跟Sylvia差不多的我,就跟著她一起,跑完這場半馬,只差沒有手拉手跑向終點。

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▲跑之前先來張合照(Q+我+Sylvia)謝謝靖凱先生!

※ 開跑

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 開跑前還有很混亂的暖身操,哈哈

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開始跑囉,Sylvia男友為了捕捉她的美而拍,

啊我剛好沾到邊,我們動作超一致也超開心的!

因為有跑過好多場賽事的Sylvia陪跑的關係,才能適時提醒初生之犢我,要穩健的跑,安定的跑,不用求快,亂了步伐與方寸。前面的十五公里,大概是維持著六分半速,跟著Sylvia,心情上就是有點雀躍,然後覺得自己跑得完;在上坡、下坡的過程,Sylvia也提醒「上坡路段記得要微微前傾、壓底身體,下坡則是些微往後仰去達到平衡」加上我自己的習慣是,不管上下坡,都要用肚子的力量,去減緩腳的承載,很順利的來到15公里。 

15公里開始,右腳腳底板不知道怎麼搞得,踩地時開始覺得有些疼痛,我控制了右腳落地的力量,減緩疼痛,沒有停得繼續跑(前面跑的狀況還不錯,不想要因為這樣停下來!)但是信心有些動搖,覺得好像跑不完這21公里。幸好,沿途蠻多人在場外加油的,超貼心、超感動,突然發現自己好像正在進行一件非常偉大的事,而且還有擊掌!如果我是旁觀者,應該會覺得有點瞎,但是當下居然擊掌擊的超開心,不可思議!

看見最後五公里的巨型拱門告示時,我突然充滿力量,「天啊!我一定跑得完!」好像也因為這樣,我的腳底板不知為何,在後面的五公里都不痛了,可是自信來得快去得也快,才跑完倒數第五公里,我就開始內心大飈髒話,超累!加上聽見加油團說「加油!不要放棄你自己!」更是讓我有點火,就覺得他們應該一起下來跑跑看!才算數!(雖然內心在糾結,我還是都有保持微笑哦~) 

剩下的三公里,想快也快不起來,就是跑沒幾步就想停下來,我只有告訴自己可以慢、但不可以停,總覺得自己一停下來,肥腿就會自動抬不起來。Finally,看見終點,眼看前方的Sylvia高舉雙手奔向終點(可想而知她臉上的璨笑)不由得佩服,因為我是連腳步加快的力氣都要殆盡了啊!咻咻,領了毛巾、衣服、掛上獎牌,完賽。

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※ 跑跑的小體悟

嗯,想要補充一下我這次的觀察體悟。

這場路跑沿途設有非常多補給站,據說比平常的賽事要多很多,每一站我們幾乎都有停一下喝水、喝點運動飲料。只要不是大口大口喝,我是覺得真的蠻需要,雖然有先吃麵包,但跑到後面已經快要昏花,這時候運動飲料就變得超級重要!切記,不管身體狀況看起來怎麼樣,一定要補充水分!還有跑前一定要先吃過東西!(補給站除了水、運動飲料,還有香蕉、鬆餅...,但真的沒空吃,哈哈哈哈,得失心好重!)

另外,想要提醒剛入門要路跑的大家,因為親眼目睹Sylvia每次遇到跑道邊的攝影師,就會很大方地舉起手臂比YA、燦笑,老練的程度讓我這個跟屁蟲覺得超級佩服!與其默默的給人拍,不如大方一點啊!不然都拍到醜醜(如我)!除了跑步姿勢上的調整(不要馱著背,感覺很喪氣)也要抬起頭,雖然跑得喘和累,無法燦爛大笑,至少也要表現出「微微小開心」(這是沙小)希望下次我也可以朝這方面努力,哈哈!  

※ 完賽 爽

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可愛的Sylvia情侶檔▲

__ 2014-6-10 __7 29 21.jpg謝謝Gene幫我拍的,我看起來有點帥

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▲與Sylvia,姐子

※ 完跑成績單

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※ 軌跡數據

21.67公里 / 平均配速 6:30 / 時間 2:20:44

這邊的數據是我用Bryton Cardio 40記錄,

然後傳到Runkeeper上(如何匯入Runkeeper的文章連結▼

 http://avril01307.pixnet.net/blog/post/30017808

我是剛好在踩到起點線時,按下記錄紐,所以跟晶片上計算的「個人時間」沒有出入太大。

螢幕快照 2014-07-17 上午8.57.34.png

 看一下Runkeeper的分段配速:算是一個很平穩的狀態,唯獨最後的一公里變成龜速,

就像我說的「想快但是快不出來~」 

螢幕快照 2014-07-17 上午8.58.48.png 螢幕快照 2014-07-17 上午8.59.37.png跑的路徑圖▲

另外附上我將Bryton Cardio 40直接上傳到Bryton Sport網站的連結,

有更精準的步頻、步伐...等等,而且數據也多少跟匯入Runkeeper的有點差距。

http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=5721906

※ 完賽心得

為什麼會開始運動(跑步)?還不就是對自己的身材極度不滿意。XD

從原本有點狹隘、膚淺的目的,到現在變成是種享受,幾天不動就會有點鬱悶,跑的當下,很多生活上的不愉快、煩憂都覺得根本沒那麼複雜,也減少了強說愁的時間(是因為跑太累嗎?)在這次有些漫長的21km,調整好呼吸、速度步伐以後,撇除掉腳底板疼痛與後段的體力不支,我有一大段的路程都是很從容的,我開始左顧右盼,看著跑道邊的風景與人,然後想起一些事,想起自己的生活,覺得滿足,也下了一些決定。雖然熱、覺得累,但結束後獲得的那些成就感與快樂感動,真的是沒有親身參與無法了解的,也因為運動,讓自己的生活又變得更完整了些。

還有,跟那麼多女生跑,也是第一次,覺得很奇妙,大家互不認識,為了一件事情肩並著肩努力著,彼此並不是對手,要克服的都是自己的心魔,就是那種團結的感覺。還會想跑嗎?會,但可能要休息一陣子。哈哈哈哈哈!畢竟從沒跑過,一次跨過了半馬的門檻,我是覺得有點偷吃步,想要再找幾場短一點的參加,然後再比幾次半馬再說(全馬不要問,很可怕,目前也沒打算要安排~)還有一件重要的事:一定要感謝那天陪著我完成的朋友,一起照相、陪伴,我打從心底的感激。

※ 跑完我做了什麼

這是個人的偏好。跑完當晚,除了積極的按摩小腿、伸展、抬腳,還精油搭配乳液按摩腳底板,讓我隔天復原的蠻快,不會有大腿抬不起來的感覺,但我都是亂按,就也沒個甚麼準則,如果有專業的,我想應該更好吧。我平常練跑也都會這樣,就是用精油按摩腳底板,我覺得還蠻舒服的,推推。

 

 ※ 同場加映(皆取自網路圖片)

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運動筆記

14189015980_5438ef6bf4_o清冰幸福小舖 拍到的,喜歡 

photo2 (2)

實在太白癡了

photo1 (5)

來源 https://www.flickr.com/photos/askapeng/sets/72157644689655597/with/14201628248/

以上,報告完畢,開心。

期待下一場賽事

 

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